Hamburger là món ăn ưa thích của rất nhiều người, nhất là với người bận rộn. Đây được xem là món ăn cứu đói, tiện lợi nhưng vẫn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho một ngày hoạt động. Tuy nhiên gần đây trong những nghiên cứu khoa học mới nhất cho rằng, ăn nhiều hamburger sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy thực hư như thế nào, liệu ăn nhiều hamburger có béo không, cùng Torki tìm hiểu bài viết bên dưới nhé.
Ăn nhiều hamburger có béo không?
Thành phần dinh dưỡng trong hamburger
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần dinh dưỡng, calo trong bánh hamburger sẽ phụ thuộc vào các loại nguyên liệu như vỏ bánh, nhân, kích thước, khối lượng bánh của các nguyên liệu. Tuy nhiên, theo một số tìm hiểu của Torki về một loại bánh hamburger có trên thị trường là như sau:
Nếu tính một chiếc hamburger với các thành phần cơ bản thì lượng calo trung bình dao động từ 450 – 500 calo.
Với những loại bánh hamburger bò size vừa sẽ có lượng calo khoảng 460 – 520 calo
Các loại hamburger trứng size vừa chứa khoảng 286 calo
Bánh hamburger bò trứng size vừa thì lượng calo sẽ tăng lên trong khoảng 400 – 500 calo
Các loại bánh của thương hiệu McDonald’s có lượng calo từ 320 – 530 tùy vào size bánh
Bánh của Lotteria giao động từ 300 – 600 calo.
Hamburger chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể
Tác dụng của hamburger
Để trả lời được cho câu hỏi ăn nhiều hamburger có béo không, thì trước tiên ta cần tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng, tác dụng của chúng đối với cơ thể của chúng ta.
Có thể nói hamburger là món bánh cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhanh và tiện lợi. Trong một chiếc bánh hamburger trung bình chứa:
10.5gr chất béo
1.5gr chất xơ giúp cho hệ thống tiêu hóa tốt hơn
13.5gr protein giúp tăng trưởng và duy trì các mô trong cơ thể
30.5gr carbohydrate cung cấp năng lượng cho bạn một ngày hoạt động
Cholesterol: 30mg
173.7gr kali giúp cho các cơ quan như tim, phổi, thận,…hoạt động bình thường
12% canxi giúp chắc khỏe xương, tổng hợp vitamin D
15% sắt giúp tăng vận chuyển oxy đến phổi và các mô
Ăn nhiều hamburger có béo không?
Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, đối với một người trưởng thành bình thường, cơ thể cần nạp vào 2000 calo/ngày. Nếu vậy mỗi bữa cũng ta cần nạp vào cơ thể 667 calo/bữa. Nếu ta nạp dư calo hoặc đồ ăn quá nhiều chất béo khó hấp thu thì có thể tích tụ trong cơ thể gây béo phì.
Vậy ăn nhiều hamburger có béo không? Câu trả lời sẽ là phụ thuộc vào lượng calo của bánh hamburger bạn nạp vào trong ngày. Trung bình nếu như một ngày bạn nạp vào cơ thể mình 2 bánh hamburger thì lượng calo đã vượt quá mức cho phép. Khi đó bạn phải vận động để tiêu thụ lượng calo thừa đi, nếu không sẽ gây béo phì.
Hamburger ngon nhưng chỉ nên ăn vừa phải
Hậu quả hamburger liên tục
Như đã nói ở trên, cơ thể của một người trưởng thành chỉ nên dùng 1 bánh hamburger cho mỗi ngày. Bởi nếu ăn hamburger quá nhiều trong một ngày, cơ thể hấp thu quá nhiều chất béo khó hấp thụ nên cơ thể sẽ tích tụ dần gây béo phì.
Trong hamburger có nhiều nguyên liệu được chế biến nhiều gia vị, chiên nướng nhiều, sẽ làm cơ thể bạn hấp thu nhiều chất béo không tốt.
Ngoài ra trong hamburger có một lượng nhỏ cholesterol, nếu bạn ăn hamburger liên tục cho mỗi bữa, lượng cholesterol trong máu sẽ tăng cao, gây ra các bệnh về tim mạch, tuần hoàn máu.
Bí quyết ăn hamburger giữ dáng thon gọn
Ăn nhiều hamburger có béo không? Câu hỏi này sẽ không còn được hỏi nữa nếu như bạn biết kiểm soát khẩu phần ăn của mình sao cho đúng cách.
Bánh hamburger cũng có nhiều lợi ích và thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một đến hai bánh hamburger cho một tuần. Không nên ăn liền tục trong nhiều ngày.
Bạn cần tăng lượng chất xơ trong khẩu phần hamburger của mình, bằng cách cho thêm nhiều các loại rau củ, salad, giảm bớt lượng đạm, tinh bột trong bánh.
Trong bánh hamburger sẽ ăn kèm cùng các loại sốt như tương ớt, tương cà, mayonaise,….bạn nên hạn chế sử dụng
Bạn nên lựa chọn các phần thịt có calo thấp để thay thế.
Bạn cũng nên kết hợp với các chế độ tập luyện thể dục, để tiêu thụ hết lượng calo thừa.
Torki sở hữu lượng khách hàng lớn
Torki – Nhượng quyền hamburger tại Việt Nam
Kinh doanh nhượng quyền hamburger là một cơ hội tốt giúp bạn gia nhập vào thị trường F&B trong khi bạn chưa có nhiều kinh nghiệm. Để phát triển và tồn tại lâu dài trên thị trường bạn cần lựa chọn những thương hiệu có sản phẩm được nhiều người ưa thích, xu hướng mua hàng của khách hàng tại đó cao, tỷ lệ khách hàng quay lại cao, thương hiệu uy tín.
Torki là thương hiệu như thế. Họ có chiến lược kinh doanh tốt, đãi ngộ ưu đãi cho đối tác nhượng quyền của mình, sẵn sàng hỗ trợ và đưa ra những phương hướng giúp đối tác của mình thu lợi nhuận khủng. Do vậy, nếu như bạn đang tìm kiếm một đơn vị nhượng quyền uy tín, tìm hiểu thêm về đơn vị thì có thể liên hệ thông tin bên dưới.
Qua bài viết, ăn nhiều hamburger có béo không không còn là câu hỏi bận tâm của bạn nữa. Từ nay bạn đã có thể biết cách tự điều chỉnh làm sao vừa thưởng thức hamburger lại còn an toàn cho sức khỏe
Thông tin liên hệ
Công ty Cổ Phần Thực Phẩm Quốc Tế Torki
Trụ sở địa chỉ: 120/5 Lê Văn Quới, P Bình Hưng Hòa A, Q Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh.
Hotline: 0937.038.598 / Email: franchise@kebabtorki.com
Mua vỏ bánh Hamburger / Mở xe bánh mì Hamburger bấm liên kết tư vấn qua Zalo: https://zalo.me/0937038598
